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a）怎样让宝宝科学长高？ 2019-08-30 16071
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　1）不挑食  人的长高历程有两个岑岭期：一个是婴幼儿时期，另一个是青春期，这个时期增进长高营养是基础 。要给孩子多吃些富含种种营养的食物，如鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品、牛奶等优质卵白质；富含钙、磷钙等无机盐的食物，尤其是钙，含钙富厚的食物有牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等；富含锌的食物如猪肉、牛肉、羊肉、动物肝脏等 。

　2）包管富足的睡眠  人们常说“孩子睡得好，长得高” 。现在的孩子由于作业肩负重，不但白天学习压力很大，晚上还要加班加点温习作业，熬到十一二点睡觉那是常事 。而人体的生长激素在白天处于低水平渗透状态，在夜间十一二点抵达渗透岑岭，但此时必需处于深睡眠状态，才有利于生长激素施展作用 。若是孩子迟睡，就会影响生长激素的正常渗透，一两年后，这些孩子的身高将显着低于早睡的孩子 。因此，孩子在晚10点前就应该进入睡眠 。并且天天坚持8-9小时的睡眠 。

　3）多选有利于长个的运动   体育运动是增高的最好途径,孩子的运动应中选择轻松生动、自由舒展和开放性的项目，好比游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠、跳绳、双手摸高(树枝、篮板、天花板等)、双腿跳等 。而那些负重、缩短或压缩性的运动，好比举重、举哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等，对身高增添是倒运的 。

　4）坚持愉快的心情  影响孩子生长的主要的生长激素，在睡眠和运动的时间渗透较高，在情绪降低的时间渗透较少 。若是您的孩子经常处于受到品评、谴责，怙恃争吵的情形中，心情压制、情绪降低，那会严重影响孩子长个子 。


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